Motivation pour perdre du poids

Le désir d'être maigre n'amène pas les femmes ou les hommes à l'objectif final. Beaucoup disent qu'ils n'ont aucune motivation pour perdre du poids, et leurs proches les acceptent comme tels. D'autres ne savent tout simplement pas d'où puiser cette motivation, et comment se forcer à perdre du poids sur le plan psychologique. Dans cet article, nous analyserons les principales options de motivation qui aident à maintenir un poids normal.

Techniques de motivation dans les premiers stades

La chose la plus difficile pour une personne en surpoids est de commencer à perdre du poids. La motivation pour perdre du poids sera toujours manquée si on ne le veut pas. Vous ne devriez pas chercher des incitations à perdre du poids chez les autres, pour commencer, vous devez vous comprendre et comprendre ce que c'est.

La simple envie de « perdre du poids avant l'été » se solde par un échec pour la plupart des personnes qui perdent du poids. Le régime a duré plusieurs semaines, et après cela, un festin sérieux et prolongé a suivi, ce qui n'a fait qu'aggraver la situation. En fait, la motivation pour l'exercice et le sport, qui vous permet de développer un désir de perdre du poids, réside dans un sens plus profond.

Il existe plusieurs options pour une forte motivation à perdre du poids, qu'il convient de connaître plus en détail:

• Je pourrai porter de beaux vêtements et attirer l'attention des autres;
• Je n'aurai plus jamais de problèmes de santé;
• je pourrai donner naissance à un enfant en bonne santé;
• Je n'aurai pas honte sur la plage;
• je serai plus jeune;
• Débarrassez-vous facilement du problème de la suralimentation;
• Mes proches et mes proches n'auront pas honte de moi.

Les incitations à la perte de poids doivent être spécifiques, elles doivent être clairement énoncées et comprises. Ce n'est qu'avec un désir personnel de se transformer véritablement en fierté de soi et en envie de l'ennemi, on peut obtenir le résultat souhaité et éliminer de soi la stigmatisation des personnes obèses.

Motivation efficace pour perdre du poids

L'incitation à perdre du poids est quelque chose qui manque à de nombreuses personnes en surpoids. Tout d'abord, il est important de désirer un changement radical, et seulement après cela, approchez progressivement le plan. Si une personne est toujours insatisfaite d'elle-même, veut perdre du poids, mais qu'il n'y a pas de désir ni d'incitation, cela vaut la peine de les rechercher. Nous analyserons les options efficaces de motivation pour perdre du poids, ce qui aidera les personnes en surpoids à croire en elles-mêmes.

Planification

Beaucoup ne savent pas comment se motiver pour perdre du poids, que faire pour ne plus perdre de poids en 1-2 semaines. Pour commencer, il est important de tout planifier correctement, car il ne suffit pas d'avoir une incitation à perdre du poids sous forme de mots : "je veux", cela vaut la peine d'aborder le processus plus globalement.

Construire un plan de perte de poids est la première étape que vous devez examiner. Pour ce faire, il est souhaitable d'établir un plan d'action clair pour vous-même, qui comprendra:

• Changer les habitudes alimentaires;
• Programmes d'activité et d'entraînement optimaux ;
• Voir des programmes de motivation ou des images ;
• Présentation de votre résultat final.

La planification est organisée de manière logique, en évaluant adéquatement ses capacités et ses forces. Il est préférable de se fixer comme objectif de perdre 3 à 8 kg en un mois en modifiant son alimentation, en réduisant les calories et en faisant de l'exercice 2 à 3 fois par semaine. Le premier mois sera le plus difficile, mais après que la perte de poids aura vu des résultats minimes et des changements dans les chiffres, la motivation viendra d'elle-même, vous forçant à vous battre pour votre beauté et votre harmonie avec une plus grande intensité.

persuadez-vous

Il est également important de vous motiver à perdre du poids à l'aide de l'auto-persuasion. Si une personne qui perd du poids ne peut pas s'aimer, n'a pas confiance en sa force et ses capacités, il sera très difficile de perdre du poids. Il est important chaque jour, chaque matin, de se réveiller, de se dire que les kilos superflus disparaîtront rapidement si on fait du sport régulièrement, qu'on mange bien et qu'on oublie les sucreries. L'essentiel est de croire en soi, de s'inspirer de bons résultats, qui au fil du temps seront certainement atteints.

Journal des réalisations

Pour comprendre quels changements se produisent dans le corps pendant une semaine ou un mois, il est nécessaire de les contrôler. Pour cela, il existe ce qu'on appelle un journal des réalisations, qui consiste à tenir des registres de volume et de poids.

Le journal est tenu dès le premier jour, y compris les premiers indicateurs de volume et de poids. Ensuite, chaque dimanche à la fin de la semaine de travail, pesez à nouveau et prenez une mesure de volume, notez-la dans une colonne séparée, comparez les résultats. Il n'y a rien qui motive une personne comme voir des résultats personnels et des changements positifs dans la figure. La tenue d'un journal est particulièrement indiquée pour ceux qui perdent du poids, qui pèsent plus de 20 à 30 kg de surpoids. Dans ce cas, les résultats sont évalués uniquement par réduction de volume lors de la mesure et réduction de poids lors de la pesée. Au début, la perception visuelle de soi dans le miroir peut ne parler d'aucun changement, supprimant l'esprit de perte de poids.

Cette méthode de motivation vous permettra d'obtenir de bons résultats plus rapidement, de suivre visuellement vos changements, de prendre de nouvelles formes chaque semaine. C'est la plus grande motivation et incitation à perdre du poids.

Motivation pour une perte de poids rapide

Un beau corps n'est pas seulement un objet d'admiration, mais aussi la santé humaine. Si perdre du poids est très difficile, une personne s'arrête constamment à mi-chemin, consommant ses problèmes et ses soucis avec des kilos de sucreries et de graisse, vous devez vous familiariser avec les principales options de motivation qui conduiront à une perte de poids rapide.

• Renforcer la santé. La santé est la chose la plus importante pour tout le monde, c'est pourquoi elle vient en premier dans la motivation pour une perte de poids rapide. Ayant des problèmes dans le travail du cœur ou du système respiratoire, une personne risque de contracter une maladie grave nécessitant un traitement à long terme. Face à une telle situation, beaucoup sont prêts à faire n'importe quel régime et activité physique pour perdre du poids supplémentaire et créer tous les processus nécessaires dans le corps.
• Augmenter l'estime de soi. Certaines personnes en surpoids ont une très faible estime d'elles-mêmes, ce qui ne leur permet pas d'avoir confiance en la société et de défendre leurs droits. Quand il y a beaucoup de filles belles et minces, vous voulez vous ressembler, avoir des jambes belles et minces, des fesses fermes, ce qui ne fait qu'augmenter l'estime de soi et ne remet en question aucune action.
• Blog sur la perte de poids. S'il n'y a pas de motivation et que vous ne pouvez pas vous forcer à obtenir de bons résultats, vous pouvez commencer à bloguer, en commençant par les plus petites choses - faire des activités à la maison. Il y aura sûrement beaucoup de personnes partageant les mêmes idées qui soutiendront, et après cela - seront motivées par les résultats. Les blocs sont un devoir et une responsabilité spécifiques pour les personnes qui les regardent et les regardent, c'est pourquoi personne n'abandonnera à mi-chemin ici.
• système de récompense et de punition. Régime alimentaire et exercice - cela ne signifie pas vivre et suivre un régime strict. Assurez-vous de faire une pause de tout, vous permettant de déguster un délicieux biscuit, un petit morceau de gâteau ou tout simplement de regarder la télévision, de vous détendre depuis le hall. Mais, il y a une règle principale: de telles indulgences ne doivent pas être faites plus d'une fois toutes les 2-3 semaines, sinon il n'y aura aucun changement dans le processus de perte de poids.

Ces conseils vous permettront de perdre du poids rapidement, en abordant de manière responsable le processus de perte de poids. Il est très important de vous fixer des objectifs, d'être motivé avec de bons résultats, de voir des photos qui vous motivent à perdre du poids et d'obtenir des résultats avec succès.

Motivation difficile pour perdre du poids

Beaucoup de personnes qui étaient en surpoids dans le passé avaient une forme mince et belle, qui au fil du temps s'est transformée en un gros morceau de graisse. S'il n'y a pas de motivation et qu'aucune photo d'une belle fille ou d'un beau sportif ne vous motive, vous devez aborder le processus du côté dur. Ces motivations incluent les suivantes :

• Vous devez prendre vos vieux vêtements, qui sont quelques tailles plus petits qu'ils ne le sont maintenant, et essayer de les porter vous-même. Ayant constaté que les jeans ou les jupes ne sont pas portés plus haut que le niveau des genoux, une personne ressent un dégoût complet pour elle-même, respectivement, est obligée de rectifier cette situation dès que possible. Des motivations aussi difficiles ne conviennent qu'à des personnalités fortes qui, à un certain stade de la situation, ont lancé leur apparition. Les personnes ayant une psychologie faible ne devraient pas utiliser cette méthode, car elle pourra les décomposer encore plus, ralentissant le processus de perte de poids pendant longtemps.
• Pour une motivation difficile à perdre du poids, vous pouvez toujours tomber amoureux. Lorsqu'une personne a un «papillon» à l'intérieur, elle est inspirée par la personne qu'elle aime et est prête à toute expérience avec son corps et son état intérieur. L'amour est une motivation puissante qui vous permet de traiter votre corps avec plus de soin et de rigueur, en essayant d'obtenir de bons résultats en perdant du poids de quelque manière que ce soit.

En pratique, il a été prouvé que c'est une méthode difficile plus efficace et plus efficiente pour perdre du poids, car ils n'ont pas le temps de réfléchir, ils vous obligent à agir ici et maintenant.

Conseils motivationnels de psychologues

Comment trouver la motivation pour perdre du poids? Les psychologues disent que toute motivation est inhérente au subconscient et que si elle n'est pas agitée, il sera très difficile d'obtenir l'effet souhaité. Il existe des conseils de base de psychologues qui vous permettent de voir la motivation et, avec son aide, de commencer une perte de poids efficace jusqu'à ce que le résultat souhaité soit atteint. Les règles de motivation sont les suivantes :

• Vous devez vous fixer des objectifs raisonnables. S'il y a 5 à 10 kilos en trop ou plus, il sera très difficile de s'en débarrasser en une semaine ou un mois, et dans certains cas, c'est complètement impossible. Vous n'avez pas à vous fixer un tel objectif, mais, sans l'atteindre, vous subissez un traumatisme psychologique et faites à nouveau face à la congestion. Il est important de vous fixer des objectifs réalistes et de comprendre que le corps est un mécanisme complexe, et si au cours de la première semaine, il vous permet de perdre 3 à 4 kg, la semaine prochaine, il se peut qu'il n'y ait aucune perte de poids, et c'est un processus normal. .
• Rendez l'exercice amusant. Pendant que le sport se déroule à la maison, vous devriez essayer de le rendre beau et élégant. Pour ce faire, il est important d'acheter un bel uniforme confortable pour la classe que vous aimerez vous-même. Jamais vous ne pratiquez en tenue de maison, pire encore, en pyjama ! Ceci est instantanément voué à l'échec. Ayant à votre disposition un costume beau et confortable, vous voulez absolument l'enfiler le plus tôt possible et commencer à faire de l'exercice en regardant votre reflet dans le miroir. Cela ne fait qu'augmenter le désir de pratiquer.
• Célébrez votre victoire en matière de perte de poids ! Non, nous ne parlons pas du fait qu'après avoir perdu du poids, vous pouvez acheter un gâteau en toute sécurité et le manger. Cette chose est un peu différente. Perdre des kilos en trop, une personne perd du volume, respectivement, nécessite une nouvelle garde-robe. Après chaque décision globale de perte de poids, vous devez vous acheter une belle robe qui vous motivera davantage pour le prochain achat. Vous pouvez célébrer votre victoire en perdant du poids de quelque manière que ce soit, par exemple, optez pour un massage, une manucure, un solarium, etc. tant attendus.
• Inutile de vous exiger, de gronder chaque kilogramme supplémentaire. Vous devez avoir une attitude psychologique positive envers l'entraînement, ce qui vous permettra de vous engager plus activement et bien, juste en profiter.

Les psychologues disent que suivre un régime, faire de l'exercice et d'autres moyens de perdre du poids est une étape très sérieuse pour les personnes en surpoids, il est donc important de s'y préparer mentalement à l'avance. Seule une telle attitude vous permettra de ne pas sortir de l'entraînement, de ne pas vous autoriser à manger une assiette d'Olivier ou une autre salade mayonnaise pour les fêtes. Vous devez d'abord vous comprendre et être bien préparé. Physiquement, le corps est toujours prêt pour le stress et la perte de poids, mais 90% dépend de la psychologie d'une personne en surpoids.

Motivation pour la perte de poids dans l'image

Aujourd'hui, beaucoup de personnes qui perdent du poids sont motivées par de belles photos de filles minces qui ont une forme tonique, une peau brillante et une apparence saine. S'il n'y a pas assez de motivation, il faut trouver de belles personnes aux corps minces sur les réseaux sociaux, ou regarder certaines personnes qui ont aussi eu des problèmes de surpoids par le passé. Ce sont les résultats des autres qui sont plus motivants et vous font faire plus attention à votre apparence.